Diez detalles a los que debes prestar atención al beber agua
Autor: Allen Huang 2024-06-25
Nuestro cuerpo necesita absorber mucha agua todos los días para mantener sus funciones. Los siguientes 10 puntos pueden ayudar a mejorar nuestros hábitos de bebida.
1. Bebe un vaso de agua tibia después de levantarte
Beber agua por la mañana puede diluir la sangre, desintoxicar e hidratar los intestinos. La mañana es el momento en el que más necesitas reponer agua. Después de una noche entera de "ayuno de agua", el cuerpo ha estado perdiendo agua, por lo que en este momento el cuerpo se encuentra en un estado de deshidratación: el volumen sanguíneo disminuye y la viscosidad de la sangre aumenta. Beber el primer vaso de agua después de levantarse ayuda a diluir la sangre, favorece el metabolismo del hígado y los riñones y elimina los desechos.
2: Quieres adelgazar: bebe un vaso de agua antes de las comidas
Beber agua antes de las comidas puede reducir el hambre y reducir la ingesta de alimentos.
3: Comer en exceso: beber agua de espino o agua de limón
Si come demasiado o come demasiados alimentos fritos o ricos en grasas, puede beber un poco de agua de espino o agua con limón, que pueden refrescar y reducir la grasa.
4. Coma demasiado salado: beba leche de soja light o agua con limón
Si la comida es demasiado salada, lo mejor es beber más agua pura o agua con limón y tratar de no beber yogur. Además, también puedes elegir leche de soja light, que contiene más potasio y favorece la excreción de sodio.
5: Cuando esté estreñido, beba un poco de agua con miel o jugo de frutas y verduras.
Son ricos en fructosa y los zumos de frutas y verduras también tienen mucha fibra dietética soluble, que puede favorecer la peristalsis intestinal.
6: Cuando estés resfriado, bebe mucha agua
Las personas con enfermedades infecciosas como resfriados y fiebres, o pacientes con inflamación del tracto urinario o hiperuricemia deben tomar la iniciativa de beber mucha agua. Cuando las personas están ansiosas e irritables, los nervios simpáticos se excitan, el metabolismo del cuerpo es vigoroso y aumenta la producción de calor. En este momento, también necesitan beber más agua.
7: Diarrea: bebe un poco de agua ligeramente salada.
Puede reponer el agua y la sal perdidas por los intestinos y mantener el equilibrio de electrolitos. Sin embargo, las personas con problemas de función cardíaca y renal y aquellas con presión arterial alta no son aptas para beber agua ligeramente salada.
8: Estómago frío: beba té negro, agua con azúcar y jengibre
Las personas con el estómago frío deben beber menos té verde, té de hierbas y jugo de frutas fríos, y pueden beber té negro caliente para el estómago y agua con azúcar y jengibre.
9: Cuando uses la computadora: bebe té de crisantemo
Los trabajadores de oficina que usan computadoras con frecuencia y no les gusta beber agua corriente pueden beber té de crisantemo, que es muy beneficioso para mejorar la fatiga ocular.
10: Cuando haga ejercicio: beba agua en pequeñas cantidades y varias veces
Al reponer agua durante el ejercicio, siga los principios de reposición preventiva y en pequeñas cantidades y varias veces. Reponer agua antes, durante y después del ejercicio. Esto puede evitar la carga de reponer una gran cantidad de agua al mismo tiempo en el tracto gastrointestinal y el sistema cardiovascular. Si el tiempo de ejercicio no supera los 60 minutos, puedes reponer agua pura. Si supera los 60 minutos conviene reponer bebidas deportivas, etc.
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